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注：经期、孕妇或久病羸弱请不要推

推腹揉腹是一套极为方便、简单的防病治病秘法。肚子哪里痛就重点按揉那个痛点部位，有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看压痛点在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在腹上痛点针刺或拔罐。还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，或吃些如补中益气之类的成药，人参黄芪类的草药都可有效。坚持用推腹法后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。这是好转的现象。每个人病的时间长短和瘀滞的程度不同，不好说推多久可以好，但推上1～2周，疼痛的程度、深浅及位置就应该会有所改变，或减轻了，或层次深了，不用力都不痛了。那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个水槽，也许是一个气团）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；坚持每天排出浊气，预防生病才是上上之策。仙人揉腹法(推腹揉腹操作方法)：仙人揉腹法载于清初方开手辑的《颐身集》中。仙人揉腹法是简单实用的防病治病秘法，防病治病特效,肚子软如棉，百病都不缠。预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。第一式：按摩心窝部。两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次（图1）

图1第二式：回环按摩腹中线及腹两侧。以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。（图2、图3）

图2

图3第三式：推按腹中线部位。以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。（图4）

图4第四式：右手绕脐腹按摩。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。（图5）

图5第五式：左手绕脐腹按摩。以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。（图5）第六式：推按左侧胸腹。左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（图6）

（图6）第七式：推按右侧胸腹。右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。最后一式：盘坐摇转又叫“晃海”，摇一摇，百病消！详见《摇一摇，百病消》！盘坐摇转在平时可单独练习。

盘坐摇转姿势：盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动（画圈运动）。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上；摇转向右时，应将胸肩摇出右膝；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不可心躁图速。详细练法见《晃海》中的视频！练习次序：将一至七式依次作完为一遍，每次应连作3～7遍。最后，起身盘坐，做“盘坐摇转”左右各21次。“盘坐摇转”本来是长时间静坐后解除腿脚麻木的放松方法，因为其防治慢性病的效果很好，故可作为“推腹揉腹”的收势。当然晚上睡觉前做完“推腹揉腹”的第一至七式后，如果非常困倦想睡觉了，那就直接睡吧，白天抽时间单独做“盘坐摇转”也可。仙人揉腹法（推腹揉腹）注意事项1.要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第七节，以正身仰卧为主。2.揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。“盘坐摇转”摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。晚上睡觉前做完“推腹揉腹”的第一至七式后，如果非常困倦想睡觉了，那就直接睡吧，白天抽时间单独做“盘坐摇转”也可。3.依次做完前七节为1遍，每次可做3～7遍，最后以“盘坐摇转”毕。初练者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。早晚两次必不可少。4.练习推腹揉腹期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。5.凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此“推腹揉腹”。如果你感觉上面介绍的方法太麻烦，也可用更简单方法推腹揉腹，详见《推揉小腹是防治慢性病的灵丹妙药》。该法虽然简单，但防病治病效果极好。特别提醒，平时有时间，多做盘坐摇转，即《晃海》！！“晃海”很重要，晃一晃，摇一摇，百病消！推腹揉腹效验1.腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。2.胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。3.头脑清爽愉快：认真作完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失，因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。4.排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。5.食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。6.面色光润、身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。推腹揉腹养生机理中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”本保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行，坚持揉腹法，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳。”本功法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的，因此常练此功，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。

来自：雨林修养馆《中医保健》

真菌多糖的作用是修复病变细胞，因为它是一种粘多糖，可以粘附在受损的细胞膜上，又因为它的分子直径很小，可以透过细胞膜，穿过细胞质，直达细胞核，从而修复整个病变细胞，恢复脏器的正常功能。人体细胞组织正常了，身体自然就康复了。

据科学家们调查，目前中国人有80%处于亚健康状态，10%处于有痛治疗，只有10%的人是健康的人。真菌多糖产品适用于%的人群，尤其适用于亚健康和有痛治疗的人群，那么，它有哪些益处呢？

1.对于健康人，能够活化细胞，使细胞正常化，并能增强人体的免疫功能，使人防病抗病的能力大大提高，从而使人更健康，达到长寿的目的。

2.对于亚健康状态的人，不但能把我们体内现在不知道的或隐藏的疾病消灭在萌芽状态。而且对以前得过的病还有调理作用，使人体健康。

3.对于有痛治疗和“疑难杂症”的病人。能够把破损的细胞修复，促使坏死的细胞脱离脏器后在原位再生，使人健康，尤其对于疑难杂症及各种慢性病，只需两、三套产品便有奇特的治疗和治愈效果。

服用食用菌产品的最大特点

1.一般服用产品7－10天，会出现明显的瞑眩反应，也称作好转反应。绝大多数是在服用产品一周左右，感敏型的，最快可在服用后1小时出现反应。迟钝型的，最长的也不超过一个半月。

2.它可以调理出来人体隐藏的和未知的疾病。

3.治疗主病的同时又兼治其它疾病。