夏季气温升高,人的食欲也随着发生改变,此时人的肠胃功能最弱,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示,在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,该吃的适量吃,不该吃的坚决不能吃,所谓病从口入,夏季要把好开口关,吃出健康。
《多吃苦味食物》
因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。
《注意补充维生素》
高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。
《别忘补盐补钾》
夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。
《暑天宜清补》
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的,自己看着办。
《少吃凉食》
气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。
《吃水果应该适度》
长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士,不要总是自己从网上扒拉减肥食谱,最好还是向医生请教。当然,如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降,可以忽视这一条。
《避免生食水产品》
水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士,选择餐厅时,请把卫生条件作为第一要素。
《喝健康安全的D直饮水》
充足的水分能帮助人体消化、吸收、循环、排泄的顺利进行,还能帮助人维持恒定的37°左右的体温。
金日D水专家-家人的体外肾D水专家是依靠机器对原水所施加的压力,使原水中的水分子透过反渗透膜,从而把原水中细微杂质、细菌、病毒、农药、三氯甲烷致癌物等有害物质截留下来。反渗透膜上分布的微孔孔径为0.1纳米,能有效去除多重有害异物,制出的水洁净、卫生,具有如下特点:柔软滑润产水已清除水垢成分,人体、用水电器等诸多地方不再遭受水垢侵害,喝时滑润,用时柔软。
清醇甘甜产水清醇甘甜、无不良口感。用于泡茶,尽显茶味原味,茶多酚将充分析出,且无任何茶垢产生;冲泡奶粉、咖啡尤为适宜。
富氧活性净化流程不改变水的结构,保证了水的活性和溶解氧。
低盐矿水95%以上的TDS去除率,将大量增加人体负荷的无机盐拒之体外。
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