年8月23日

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腹泻和便秘是对欢喜冤家，他俩也喜欢和香蕉「纠缠不清」，如江湖传言的「便秘吃它就通便，腹泻吃它更严重」……

嗐，谁说腹泻不能吃香蕉，香蕉可是腹泻病人的上佳补品啊！

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腹泻到底该不该吃香蕉？

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腹泻期间饮食是一件头等大事，不少朋友认为要少吃富含膳食纤维食物，例如润肠的香蕉。

香蕉一脸懵逼，啥时候跻身高膳食纤维的队伍了？

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首先，香蕉的膳食纤维含量仅1.2g/g，远低于梨、蜜橘等，多数谷类、蔬菜，以及常见菌菇类食品，因此通便能力并不突出。

其次，香蕉富含钾、碳水，少脂肪、质软易消化，可帮助腹泻患者补充营养，促进恢复，补充人体丢失的钾离子，少数单宁还会影响便便形状。

所以，香蕉可以说是腹泻患者的良好营养品~真正不能吃的是这些东西，说不定你还试过。

腹泻禁忌有哪些？

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相信不少人都有过腹泻的经历，不仅腿软菊花疼，还要频繁跑厕所，想到就心酸~

好不容易熬到饭点，想着吃点好的补一补，没想到越吃越拉，这到底咋回事啊？

-不宜高蛋白食物-

腹泻期间别想着吃鸡、鸭、蛋等高蛋白食物进补，不仅加重腹泻情况，还会影响正常的消化功能，加重肠胃负担。

牛奶、豆浆同理：牛奶含乳糖，腹泻时乳糖得不到分解，会刺激肠道、加重症状并胀气。

豆浆含有的低聚糖物质会引起肠道蠕动，不利于患者恢复。

-不宜甜食-

腹泻期间吃太多甜食（糖粥、糖水类），会导致糖在肠内发酵加重胀气，让你更加难受。

而且慎喝果糖含量高的果汁和蜂蜜，再碰上果糖不耐受，是会加重腹泻的。

就连平时嚼的口香糖、糕点也要避免糖醇类甜味剂成分，因为山梨糖醇、木糖醇等或可加剧腹泻。

-注意纤维食物-

一般情况下建议均衡饮食，但是腹泻期间要避免粗纤维的果蔬，如菠萝、柚子、柠檬、广柑、菠菜、白菜、竹笋、茭白、芹菜等。

这类食物的纤维会促进肠胃蠕动，使腹泻不受控制。

-少食坚果-

松子、杏仁、葵花子、西瓜子等坚果类好吃又耐饱，建议腹泻时少吃坚果，肠胃正常功能都难消化，何况是腹泻时脆弱的肠胃。

除此之外，薯类、豆类等易胀气，以及生冷刺激要少吃，咖啡酒精要少碰，不然加剧脱水更难受哦。

看到这，肯定有人疑惑：腹泻都那么难受，为什么还要去试水，直接让肚子空空，只喝白粥不就好了吗？

腹泻该进食还是禁食？

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俗话说「好汉架不住三泡稀」，腹泻会将肠道该吸收的水分、盐分和营养物质排出体外。

再来禁食会虚弱无力，甚至脱水，引发低血糖等并发症，为了健康着想，最好少食多餐，每隔3-4小时/次，并注意大量饮水，补充电解质。

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在急性水泻期第一天可暂时禁食，给肠道休息，必要时可静脉输液以防脱水；待症状缓和适当进食，有利于肠道黏膜恢复哦。

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