饮食常识：饮食要做到干净、卫生。因为夏季的环境致病微生物很容易滋生。如果没有把饭菜进行充分的加热和致熟，很有可能会引起感染性、肠道性疾病而造成腹泻。饮食一定不要过于寒凉，因为脾胃是喜温恶凉的，如果过多地吃冰糕、冷饮，这样对于脾胃伤害就会比较大一些。而且，高温使人体的大部分内脏血管都处在舒张状态，食用大量冷饮后会引起血管急剧收缩甚至痉挛，容易导致腹痛，腹泻等症状。多喝粥：由于炎热的刺激，人的肠胃功能在夏季会相对减弱，没什么食欲，于是，粥就是最佳的选择。喝粥有益身体，喝粥的好处是多方面的，总体来说有：帮助消化、增强食欲、补充体力、防止便秘、预防感冒、防止喉咙干涩、调养肠胃、延年益寿等功效。依据个人喜爱，粥里还可添加各种食材，如南瓜、红豆、百合等，还有各种肉类、海鲜等、不同食材经熬制，精华也留于粥中，不仅味道鲜美，更是既健康又营养，所以粥号称世间第一补人之物。多吃苦味食物：由于夏季的天气太热，很多人总喜欢吃雪糕和甜点，他们感觉好吃，但是却在无意中吸收了比平时更多的热量。而在一日三餐中，应注意多吃些苦味的食物，如苦瓜，是夏日的健康食品。多吃水果，但也应该适度。水果里含有很多维生素和微量元素，可以预防疾病，如心血管疾病和糖尿病。水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用饮料常识：可乐饮料：可乐口感到刺激甜爽，很多人夏天喜欢喝冰可乐，但是可乐含有较高的咖啡因，而咖啡因是一种中枢兴奋剂，刺激胃酸分泌，使人大脑兴奋。茶饮料：茶中含有茶多酚等多种成分，对人体具有一定的保健作用。除具有解渴、利尿及防暑降温功效为外，常饮还有预防心血管疾病，减肥健美等功效。但是茶饮料中的多酚类物质对胃肠粘膜具有一定的收敛作用。并且，茶饮料中的茶碱使胃壁细胞分泌大量胃酸，胃酸过多必然会影响到溃疡面的愈合。因绿茶属未发酵茶，性寒，最能去火，生津止渴，消食化痰。纯净水：是无色无味的饮料，能促进能量释放和新陈代谢。它的渗透压接近生理盐水，有利细胞吸收。想要健康的身体，首先就要注意饮食。所谓"病从口入"。吃的健康，自然就不会轻易生病。预览时标签不可点