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刘宁夫：慢慢来

年05月01日，第一天：全天未食。喝了6杯水。行脚：3.5公里。拍打+站桩+八段锦+坐禅+早中晚斋功。行程满满，运动量和体力消耗比平时还大。瘦了5斤。到了晚上的时候开始有轻微的无力感。毫无饥饿感。辟谷是一场性命双修的过程，是一次生命重启的过程。开始对生命本身产生深刻的思考和体悟。我们最需要的究竟是什么？我们对外物的执着与关切，远远超过向内的观照。我们真的需要那么多的物质和信息么？辟谷是从身到心的一次“生命扫除”！不再做事物的奴隶，让内心引领肉体。重新看待食物。人身是良医，身体有大药。饿=食+我。饿治百病。饿，是我们开始“食自我”的过程。食自己体内的垃圾、毒素、肿瘤、病菌....。日本科学家大隅良典因为发现“细胞的自噬机制”获得了年诺贝尔生理学或医学奖。我今天发现除了细胞自噬功能以外，辟谷最重要的是：让我们能够通过不食，而身心却有能力可以“自噬掉大大的自我，执着和分别”。身心灵的净化，需要“知止”和“清空”，才有机会转换生命系统。换一种活法，首先要换一种想法。年05月02日，第二天：全天未食。喝了6杯水。行脚：7公里。拍打+站桩+八段锦+坐禅+早中晚斋功。行程满满，运动量和体力消耗比平时大。今天瘦了2.6斤。手凉，其他还好。原本以为，辟谷时没有什么运动量，只是静修。结果老师的安排让我意外，第二天行脚从3.5公里加到了7公里。老师的理论是：动则生阳。我们人体是靠阳气维持生命。拍打可以生阳，运动可以生阳气。“气足不思食”。这样就不会有饥饿感。班级里很多的学员都有了一些反应，呕吐、腹泻。运动的时候，就没有事情，停下来的时候，自己的疲倦感和手冷的情况在加深。今天的行脚增加到7公里，走路的时候非常地思念自己的亲人，想想平时自己的太太，母亲，岳父岳母都为自己付出了那么多，自己的伙伴也付出了那么多。观功念恩，无限感恩。步行的时候，我们绕着美丽的公园，欣赏着沿途的美景，越走心越清净。我们平时把太多的时间和精力给到了外在世界，而忘了自己。今天开始对食物充满了感激之情，觉得食物实在是一件美好的事情。但是我们过往对食物都不够尊重，吃的狼吞虎咽，没有真正的享受美食。浪费太多。吃的粗糙，吃的随意。没有“品味”，以至于没有“品位”。“惜物”，就是“惜心”。保守这份真心。我们的辟谷除了一套练功服，一页《清静经》，6瓶水，别无他物。7天不能洗澡，洗头发。现在发现人根本不需要那么多的东西。可以离开手机，可以离开我们复杂的外物。人只要有保障基本生存的物品，就够了。这辟谷真是生命根本处的一场“断舍离”。年05月03日，第三天：全天未食。喝了6瓶水。行脚：10公里。拍打+站桩+八段锦+坐禅+早中晚斋功。今天瘦了2.8斤。三天累计瘦了10.4斤。第一天来时，右侧膝盖痛，走了三天，现在已经不痛了。整个春天，鼻子一直不舒服，鼻涕不断，第三天开始也不再有了。眼睛清亮了，头脑清明了。其他还好。助教老师们都在盼着学员出现各种症状反应，因为这是返病和疗愈的信号。其他学员，尤其女生，出现症状比较快，呕吐、腹泻的比较多。晚上的时候，我初步出现了明显的疲劳感，轻度的恶心。助教老师就高兴得够呛。今天早晨起来后集合，先是在湖边集合练太极桩和八段锦。今天学员们大多数普遍看上去都是无力，虚弱。拍打环节也没有第一天那么有力了。我的后背第一天被学长拍打时说是：钢板；第二天说是：木板。第三天进一步变柔软。花着钱，不吃饭，每天还要被拍打数次。平时我们都喜欢吃：肥甘厚腻，喜欢吃香的东西，甜的东西；但是生病的时候，吃的药偏偏是苦的。禅宗著名的《百丈清规》中就说：“疾病以减食为汤药”。疾病就是由多（过）与少（不及）所引发的。多：即有余，过。违背自然规律的生活方式，造成身体中的不好的东西太多。血液浑浊，脏腑瘀堵，从而引发疾病。少：即不足，不及。人们过度耗损自己身体。导致元气耗损，肾气不足。喝酒、工作压力、熬夜、三餐不按时等。阳气足，百病除。辟谷成功的关键在于气。升阳，固阳，壮阳，锁阳，还阳。激活人体的自愈力，自我修复力，免疫力。我们每天有一个固定的功课就是：三次“服气”，每次吃九口空气。人有自然属性-----空气、阳光、水，这是大自然的恩赐。辟谷期间就是在直接“服气”，直接从空气、阳光和水中获取能量。这就是道家所讲的：“喝风饮露”。什么是“道”？“倒”过来就是道。平时多吃苦，经历苦难，幸福感反而更强；平时别吃太多，餐餐六分饱，保持饥饿感，疾病就不容易找到我们。还有四天，加油！！！年05月04日，第四天：全天未食。喝了6杯水。行脚：7公里（上午下雨）。拍打+站桩+八段锦+坐禅+早中晚斋功。今天瘦了2斤。三天累计瘦了12.4斤。从下午开始，很多团员渐入佳境。从最初的疲劳，无力，开始变得活跃，有精气神。老师说，这是完成了糖代谢到脂代谢的转换。想想人类在直立行走数百万年的进化过程中，基本是处于饥饿状态。过去的人类，饥饿是常态，故而进化出一种：节省基因。然而，这种基因在今天人类进入物质过剩的工商业时代后消失了——反而在历史上第一次出现了一种现象：吃撑死的人超过了饿死的人，医院里面人满为患。疾病跟饮食的相关性非常大，古人说：病从口入，祸从口出。这个说法在现代生活中能够得到更充分的反映。比如现在世界上的头几号杀手，心血管病、糖尿病、肿瘤病，哪一个不与饮食有关？上午下雨，取消了徒步，兔子老师给我们做了精彩的分享，关于养生的核心——扶阳。“所有好的东西都是最简单的”。养生这么复杂的事情经老师的解读，变得非常的简单。“顺阳者生，阴盛者亡。”有阳光的地方，万物就有生发的力量。人的内在有阳气，整个人就会焕发生机。阳，是生命的来源。“阳化气，阴成形”。水烧开就变成了水蒸气，这就是“阳”的功效。卤水是极阴寒之物，故而可以点豆腐，作用是成形。就像人体为什么会生肿瘤、结节、囊肿等，都是阳气不足的结果。故而，“养生即养阳”。现在肥胖的人越来越多，所有的肥胖都是阳不足，因为脾阳（将食物运化为气血精津液）不足。中年人，无论男女都会变胖一些，是因为阳气开始变弱了。现在小胖子也越来越普遍，是因为小孩子学业压力大，熬夜，吃冷饮，吹空调。家长给孩子吃得太好，竟然也是损阳的。那些高能量的食物都需要用身体的阳气去消化。“若要小儿安，三分饥与寒”，这是古人的育儿道理。但是现在的家长又有几人能做到呢？故而，治病的根本在于“不损阳”。如何做到不损阳呢？少吃、少想、运动、睡好觉（早睡），心态积极阳光乐观，就是扶阳良方。最好的东西都是最简单的。叔本华在《人生的智慧》中说：“健康乃幸福之源”。没有健康，就失去了幸福的根基，一切免谈。第四天的课程已经完成了，我丝毫没有饿的感觉，这就是人体的神奇。这是一趟非常精彩的生命体验课程，因为老师不是在教术，而是“以术入道，以道御术，道术合一”，除了让我们通过辟谷术，对身体进行修复，疗愈，更重要的是让我们深入地思考，如何看待生命。年05月05日：第五天全天未食。喝了6杯水。行脚：14公里。拍打+站桩+八段锦+坐禅+早中晚斋功。今天瘦了2斤。5天累计瘦了14.4斤。今天全班，大多数人都开始恢复生机和活力。只有几个体质比较弱的，处于疲弱无力中。好多学员，都睡不着觉，因为辟谷有个作用，就是“神满不思眠”，这是正常反应。中午我也睡不着，晚上还好，不过早晨4点多就一如既往的醒了。我是属于班级里面几个，整个辟谷期间没有明显反应（呕吐、排宿便、返病、特别的无力......）的人。老师说，第一种可能是：身体底子比较好；第二种可能是：隐疾较深，需要多次辟谷。我心中希望是第一种。不过每年来一次辟谷，和日常经常做做轻断食，是一定要安排的。我今天的状态也非常好，下午老师要求行脚7公里（2圈），我私自给自己加了一圈，加上上午的一圈，全天累积走了14公里。这对于5天没有吃饭的人来说，是个挑战。结果却是越走越有力气，根本停不下来。我不禁慨叹，人体内部到底蕴藏了多少潜能我们没有发掘啊？今天老师讲了辟谷复食第二周后的饮食计划长期方案。辟谷是一剂猛药，是生命的一键重启，格式化，重装生命系统。而日后的日常维护更重要。核心三要素：作息、饮食、运动，一样不能少。浙江大学王利明教授研究如何延缓衰老的课题，得出的结论是：可以做到衰老不与年龄增长的方法就是：少吃、或者适当的不吃。科学界在动物身上做实验，得出的结论，延年益寿的方法就是：少吃。饮食是减肥的灵魂，运动是灵魂的伴侣。这几天体验下来，合理的控制饮食，每天的有氧运动对于健康至关重要。尤其是这几天体验的太极行脚，实在是欲罢不能。晚上大家做了团体分享，每个人都分享了来辟谷的动机，收获，感悟，大家都很欢乐，彼此加油打气。辟谷的过程是一次身心的挑战，一个人独自完成，对意志力的要求太高，而且可能因为方法不对，有危险。现在集体辟谷，有系统性的学习和老师的指导，有团队的彼此影响和鼓励，完成一次生命的跨越，开启全新的生活方法，真的很美好。明天，加油！！！年05月06日：第6天全天未食。喝了6杯水。行脚：10.5公里。拍打+站桩+八段锦+坐禅+早中晚斋功。今天瘦了0.6斤。6天累计瘦了15斤。同学们都说我是：肉眼可见的瘦了。自己还是很开心的。今晚老师为所有学员做了辟谷结束前的数值测量。我的腰围瘦了8cm；血压降到/82；内脏脂肪下降了2。来之前我刚刚去做了体检，空腹血糖，尿酸都是标准值的上限，血压/，中度脂肪肝，体重偏重。经过6天辟谷，我的后背变柔软了，腿部肌肉因为行脚而变得结实。意外的收获是左臂上面的一个脂肪瘤小了1/2。手和脚都瘦了一圈，薄了一圈，手变得柔软。后背第一天是钢板，第二天是木板，现在是肉板了。瘀堵的经络也得到了极大的疏通。富贵包小了1/2。现在摸后脖颈几乎是平的了，之前因为富贵包导致头晕，现在头脑特别清明。人的身体真的是神奇，中医真是神奇。这次班级有个同学，左手的食指第二关节两年前做了一个小手术，这两天辟谷在右手的对应位置就出现了一块淤青。老师说，这就是在修复中。我今天早晨起床发现右小腿一块椭圆形圆圈，奇痒无比，这里没有受过任何伤，我正在纳闷，结果一对照左腿，在我20多岁的时候左腿同等部位同等面积同等形状处曾被烧伤过。这真是“左病右治，右病左治”的真实反映了。今天兔子老师特别分享了辟谷结业后复食的注意事项，她本人控制的非常好，改变了对饮食的态度，控制了食物的摄取量，所以辟谷后她继续在瘦，给大家做了好榜样。辟谷班结束不是终点，复食才是新生活方式的起点。人的健康长寿究竟由什么决定？世界卫生组织给出的答案是：生活方式60%；气候7%；社会因素10%；遗传15%；而医疗仅占8%。生活方式现在已经成为了医疗的一个专门学科：生活方式医学。性格、情绪、脾气、禀性、心态也是健康的重要因素。古人讲：怨恨怒恼烦，五颗毒药丸；半颗就生病，一颗就玩完。情绪脾气的背后，是关系，性格是关系的产物。关系又可分为：近人和远人的关系。而我们往往对远人很客气，用最好的一面去面对；对近人却是非常的苛责，所有的脾气、控制欲都用在了最亲的近人身上。人生所有的烦恼都是和近人的关系没有处理好。病就是过，病的背后，是我们没有处理好与自然的关系，风寒暑湿燥火；没有处理好和人的关系，喜怒忧思悲恐惊。这期学员以女学员为主，对于女生的情绪来说，喜乐最重要。《圣经》中说：“喜乐乃是良药，忧伤的灵魂使骨枯干。”什么是道？乐就是道。现在女生得乳腺疾病，子宫疾病的特别多，和坏情绪、怨气、恼怒内藏有巨大的关系。这几天辟谷老师教的各种功法，我们都非常的受用。可以说从头顶“百会”一直关爱到脚底，从上到下，每天都关爱数遍。过去好像都忘记了这些器官的存在。物心双幸福的前提是：身心健康，健康乃幸福之源。生命最大的功课是什么？我们对这个世界最大的贡献是什么？就是让自己幸福起来，就是爱上我们自己。这种爱，爱满自溢，才能去爱别人。自利才能利他，自觉才能觉他。我们对周围人最大的爱，就是活成好样子，成为爱，找到自己的天命，活在天命里。现在社会的家庭关系出现这么大的问题，根源在于我们不懂如何爱自己，连自己都不会爱，更不可能爱别人。连自己都不幸福，更不可能让别人因我们而幸福。如法的生活，积极乐观的生活。健康不在别处，就在行住坐卧，衣食住行中。善待自己，善待身边人，一切都会好起来。对于自己的身心，对于自己的生活，对于自己的家庭，要有经营的意识和经营的能力。经营是为了幸福，而幸福是需要经营的。辟谷不能包治百病，但确实是一堂改变生活观念的生命教育，是一次身心的疗愈和修复，是一场不开刀的手术。这次辟谷班30个同学，没有一个自我很大，很挑剔的人，这是很不容易的。老师很满意，说这是带过的最好的一个班。大家彼此鼓励，彼此关爱，彼此加油，才顺利了度过了这次不大不小的考验。明天就是恢复饮食的日子啦！当了6天神仙，明天上午十点复餐，回到人间，大家都很期待。年05月07日：第7天全天未食。喝了4杯水。行脚：1.5公里。站桩+八段锦+复食。早晨站桩和八段锦结束后，大家期盼已久的“复食”开始了。一小份无油无盐的水煮韭菜和洋葱，一小碗稀稀的小米粥。每个人都开心得眉开眼笑，手舞足蹈，都说是此生吃过的最好吃的食物。我双手合十对着食物低头说了三声：“谢谢”。大家都觉得从来没有这样对食物有过感恩心、恭敬心、和欢喜心。吃完饭后有个同学高声说：“太好吃了，这个厨师肯定是米其林三星的厨师，我要见他！”复食的餐厅里，充满了欢声笑语。最后大家依依不舍，告别。我又开车三个多小时，回到苏州家里，体力都还可以。太太在小区门口迎接我回来，见了第一面就觉得我瘦了一圈，更精神更挺拔了，欢喜的不得了。辟谷能够成功最重要的因素是什么呢？我想就是一个“信”字。信为道源功德母。信自己；信中医；信老师；信中国文化。有了“信”字，才会有“甘愿受”和“欢喜做”。辟谷是一次打开内心探寻之旅的钥匙，让我们开始“内观”，内求。人生最大的懒惰不是啥都不干宅家啃老；也不是只