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俗话说

一个人能不能活得长寿

主要就看一点——脾胃。

脾胃强则身体强，

脾胃弱则身体弱。

随着天气越来越凉

天天操心你身体健康的小康妹儿

就特别邀请了

「医院」

中医科的「覃海知医生」

推荐了3种药膳

帮助大家在秋冬季养护脾胃

赶紧收藏吧！

（注意：药膳也是药，需根据个人体质适量选择，

切勿盲目进补哟~）

那么，如何判断自己的脾胃好坏？

秋冬养护脾胃，还应该注意些什么？

覃海知医生还为大家带来了

“脾胃使用说明书”！

一起来看看吧~

脾胃虚，百病生

可“脾胃”到底是指啥？

从西医的角度来讲——脾胃是人体重要的消化器官，能够消化并吸收饮食物中的营养物质，并运输到身体各部位。

“但在中医里，脾胃所掌管的功能就要更多一些。”覃海知医生介绍到，主要有以下几点：

01

气血都从这里来

首先，脾胃能够运化腐熟饮食物，促进体内水液的吸收、转输和布散，周身的精、气、血、津液都必须依靠脾胃来供给，所以说脾为后天之本，气血生化之源。

02

吸收有用的，排出没用的

其次，脾胃具有升清降浊的功能。

饮食物中的精微物质通过脾的升清作用上注于肺，布散至全身脏腑组织，而饮食物中的糟粕物质通过胃的降浊作用下输大肠，排出体外。所以，脾胃又为气机升降的枢纽。

03

血液的“管家”

此外，脾统血，具有统摄血液，使其在脉管中正常运行的作用。

因此，脾胃功能不好的人最容易出现消化吸收功能的障碍，还可能出现气血生成不足的症状。

此外，脾胃不好的人水湿代谢异常，容易内生痰湿，因此又有“脾为生痰之源”的说法，表现为水肿、大便稀溏、肢体困重、形体发胖、痰多呕恶等。

而脾胃的升清降浊功能出现障碍时，还可出现头晕眼花、恶心呕吐、反酸打嗝、腹泻以及脏器下垂等症状；脾统血功能异常时出现皮肤紫癜、便血、尿血、崩漏等。

5个信号，判断脾胃好坏

赶紧自查一下吧！

那么，我们平时如何来看一个人脾胃功能的好坏呢？覃海知医生表示，可以通过以下5个简单的信号来进行判断：

01

看饮食：

通过观察自己是否有厌食、有无饥饿感、吃完饭后有没有不适症状等进行判断。

如果稍微吃了点冷食就肠胃不适，或者肠鸣腹泻者，多为脾胃虚寒所致。

02

看大便：

拉完粑粑回头看一眼，看看大便是否通畅、成型。

如果大便常常糟乱，并且有不消化食物的朋友，多为脾虚；而大便粘滞，还有解便不尽感的朋友，常伴有湿邪。

03

看面色：

面色萎黄、口唇颜色淡还干燥起皮，并且没什么胃口的朋友，多为脾胃虚弱、气血化生不足导致的。

04

看精神：

精神萎靡、神疲乏力、气短懒言、肢体困倦者，也可能是脾胃虚弱的表现。

05

看舌头：

舌体胖大，色淡或红，边有齿痕，苔薄白或腻者，可考虑为脾虚患者。

医生提醒：

秋冬养脾胃，千万别盲目“进补”！

秋冬季节，气候干燥，气温逐渐变凉，体质虚弱的人消化功能和肠道抗病能力开始减弱，就容易发生腹泻。而有慢性胃肠疾病的患者，秋冬季节也往往容易复发。

所以，秋冬季节，脾胃虚弱的人还要注意固护脾胃。具体该怎么做呢？覃海知医生给出了5点建议：

01

注意防寒保暖

虽然俗话有“春捂秋冻”的说法，但对于脾胃虚弱的人，抵抗力通常比较差，所以这类人群还是建议在天气变化时适时添加衣物，注意防寒保暖。

02

适量体育锻炼

适当的运动，能激发人体阳气，促进人体新陈代谢，增加胃肠蠕动，改善胃肠蠕动慢、消化功能差的症状。

平时可适当选择太极拳、八段锦、慢跑等运动。

03

合理膳食

忌暴饮暴食，少吃油腻、粘滞的食物，少食多餐，可适量食用一些具有健脾胃的食物，如山药、薏苡仁、小米、莲子、板栗、白扁豆、萝卜、蘑菇、猴头菇、山楂、麦芽、鲫鱼、牛肉、羊肉等；

秋季气候干燥，可适当食用补阴食物如银耳、雪梨、枸杞、玉竹、百合等。

04

合理进补

秋冬民间有“添秋膘”的说法，人们喜欢在秋冬季节进补，但秋季进补要因人而异，不能盲目！

对于一些脾胃虚弱的人，盲目进补可能加重脾胃的负担，引起诱发胃肠道疾病；对于痰湿体质、体内湿热较重的人，进补不能太过，当以清补为主，消补兼施。

05

特殊人群，未病先防

对于过敏体质、慢性胃肠疾病常于换季时期复发或加重的人群，医院辨证施以中药汤剂、膏方或艾盒灸、长蛇灸、温针灸、脐疗、穴位贴敷等调理，未病先防，增强体质，调节免疫。

#今日互动#

假期就要到了

大家就会有更多空闲时间

这时候可以做点

老少皆宜的药膳

和家人一起“秋冬养身”吧~

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?文/编辑：天天都在朋克养生的豆豆

?制图：又是抠了一天脑壳的junruyun

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