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点击“多健康” 　　腹泻后如果禁食不吃东西，很容易导致出现电解质紊乱的现象，从而令人感到体力不支、身体乏力等。人体在经历腹泻时，会丢失大量的水分，进而会引起钾、钙、镁、钠等人体重要金属离子的缺失，若不及时补水或摄入营养物质进行调整，可能会引起身体功能运行障碍。

另外，禁食之后，人体会出现能量不足的情况，这就需要身体分解肝糖原、脂肪、蛋白质等营养物质来维持血糖浓度，这就很容易造成低血糖，引起心悸、乏力、虚汗等症状，严重的甚至会诱发心脑血管疾病。

腹泻后，吃什么补充营养

腹泻后没胃口吃东西，吃什么能补充营养，调理身体呢？

01

喝点粥

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　　腹泻之后，肠胃的消化能力较弱，如果吃米饭、肉类等食物，将会加重肠胃的负担，引起腹痛、腹胀等症状，还可能会加重腹泻。因此，腹泻之后最好喝点容易消化的粥，如白粥、菜粥、薏米粥等都是不错的选择。

02

吃点水果

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　拉肚子后可以适当吃点水果，如苹果、石榴等，作为腹泻辅助治疗，最好先用水将苹果煮熟再吃，煮熟的苹果具有暖胃护胃的作用。但要强调的是，腹泻最好不要吃西瓜、梨子等寒性食物。

03

吃面食

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　　腹泻后，饮食上既要强调营养，又不要太难消化，那面食就是一种不错的选择，但要注意选择的面食要清淡，不可过分油腻，否则会加重肠胃的消化负担。

那么怎样才能保证肠道的健康呢？

现代医学研究给出的答案是：肠道健康的关键是肠道菌群的平衡。

肠道内寄生着无数的细菌，多到比人体的细胞还要多，可达万亿个如果排列起来可绕地球两周多。

根据对人体的影响，细菌可分成两大类：

一、是对人体有益的细菌称为有益菌

二、是对人体有害的细菌称为有害菌

维持这种平衡的关键是在有益菌身上。

如果有害菌多于有益菌使菌群失调的话会引起：

腹泻、便秘、人体免疫力下降，严重的话还会引起炎症性肠病、肠源性毒素血症、肿瘤等。

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