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大便是由大肠形成。食物被我们吃进去，要依次经过口腔、食管、胃和小肠并被消化吸收，未被消化吸收的食物残渣则会进入大肠，在大肠内进一步被吸收水分和电解质，成形后运送至直肠并由肛门排出。

在肠胃健康、饮食正常的情况下，人体排出的大便应该是类似于香蕉，硬度适中，黄色，没有明显异味。

而当肠道发生病变，运行功能有障碍，或者饮食不当超过肠胃正常消化吸收范围时，则会导致食物在肠道内停留时间过短，水分未经充分吸收，自然的，大便也就稀薄、不成形了，又称“便溏”。

因此，想要改变经常拉肚子的这种情况，首先是要排查肠胃病变，

1.暴饮暴食引起的急性肠胃炎；

2.吃了不干净食物引起的痢疾、霍乱等肠道传染病；

3.吃了引起肠道过敏的食物发生过敏；

4.吃了有毒的食物或药物中毒；

5.免疫功能异常引起的溃疡性结肠炎；

6.精神、心理等因素引起的功能性肠病，如肠易激综合征。

发霉的面包不能吃

要改善腹泻，需要从这些方面入手，坚持调养，

1.饮食清淡规律，少吃粗糙、难消化的食物，以及辛辣、生冷等对肠胃有刺激性的食物；

2.保持好心情和平和的心态，学会释放压力，调节不良情绪，避免焦虑、抑郁等；‘

3.坚持适度有规律的运动，增强体质，加强肠胃功能，提高身体抵抗力；

4.作息规律，避免熬夜，戒烟戒酒；

5.腹泻严重时，可以临时使用蒙脱石散、益生菌、口服补液盐等改善症状，然后及时就医。

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