之前，我们就谈论过关于肠道健康以及如何养护肠道菌群的话题，有没有一种肠道好转的感觉呢？

要知道，肠道掌管着我们70%的免疫功能，想要肠道健康，不管是从内改善日常饮食、运动等生活习惯，还是从外补充益生菌，都需要我们坚持。

今天跟大家分享的是，肠道养护的过程中，出现一些看起来像是不太好的表现，比如腹胀腹泻...

为什么会这样呢？应该怎么处理？

大家在吃益生菌产品时，有遇到这种情况吗？

别慌~这是正常的，在医学上叫做赫氏消亡反应。

01是好转还是症状加重？

80%以上的健康人群在吃益生元或益生菌时，基本不会有太大的反应，最多是肚子有些咕噜咕噜，排气比平常稍微多一点。

然而，肠道菌群失调或者有一些肠道疾病的人，在吃益生元或益生菌的过程中，特别在前1-4周，会出现“症状加重”的假象(如腹痛、多气、拉稀加重等等)，在中医调理上则被称作是好转反应。

其实，这是由于有害细菌死亡的过程中会释放一些毒素，从而出现"症状加重"的现象。这属于肠道正常反应，反应程度因人而异。

02赫氏消亡反应黎明前的黑暗

补充益生菌的初期可能出现肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状，有些人还会出现腹泻、发热、长痘等症状。

其实这个时候，益生菌大军和有害菌正在展开剧烈的斗争。有害菌为了存活会释放比平时量更多的毒素，或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌，同时，人体也就出现了“症状加重”的现象。

但其实这些反应说明益生菌正在起作用，随着坚持服用益生菌，这些不好的反应就会逐渐消失，身体也会逐渐好转。

这都是人体从一种平衡状态向另一种平衡状态转变过程中的短时间内产生的不适应生理反应，自然界有一个趋利避害的大法则，人体也不例外，健康态才是人体最佳的生存环境。

因此，赫氏消亡反应,可以说是黎明前的黑暗。

03“症状加重”多久会消失？

大多数人食用1-2周后上述现象会逐渐消失，极个别严重者会持续到4周。

吃益生菌后的情况，是一个渐变过程，临床试验研究表明，如果按疗程服用定量的益生菌，人体肠道内则有如下的变化过程:

1-4周，竞争期

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这时是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，因此，短时间出现“无效”的情况。

4-8周，优势期

在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量远远低于有益菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也大大减少，同时外来的益生元也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。这时，人体会开始感受到症状的改善。

8-12周，巩固期

益生菌和体内原有的有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力是极其顽强的，只有坚持服用，才能彻底将它们打败！

对于肠道菌群严重失调或者胃肠病病程长的人服用益生菌至少坚持12周，使体内有益菌的优势最大化。

12周以上，稳定期

当有益菌在体内占有足够优势后，益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。

最后，日常适当补充益生菌，能使肠道内有益菌保持高水平稳定状态。但是，过程中可能会出现让你“症状加重”的现象，大家可千万不要给骗到了呀~

坚持使用，才能让肠道里的有益菌打败有害菌，有效抑制条件致病菌、减少有害物质的产生，维护机体健康状态。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇