别老想着热啊热的！

夏天贪凉快，痛经、压力胖，都是贪空调，贪凉气儿惹出来的病！

还是好好的学学怎么冬病夏治吧，

否则夏天过了，够你受的

今日入伏

入伏，即入三伏天

热在三伏，冷在三九

所谓冬病夏治，先来测测你身体的健康度??

一年中最热的时段,不爱撑伞星人，感觉我这条命简直是空调给的~

火伞高张、流金铄石

一出门感觉就要变成红烧肘子的感觉！！！

说正经的，每年的三伏天都是40天左右~

7月12日交“初伏”、7月22日交“中伏”、8月11日交“末伏”、8月21日“出伏”！

40天除了热，还能干点啥？

驱寒！！！

老话说的冬病夏治，就是要趁这个时候调理一下身体，尤其是三伏天绝对是女生调理身体的黄金时间！

为什么说驱寒，百病起于寒！女生身上很多的毛病都是体带来的咱来看看，除了姨妈痛哪些病是体寒带了的??

1、寒性体质人的最大特点就是怕冷，即使三伏天大太阳晒着手脚冰凉、四肢发冷的也大有人在，头痛、腰痛、关节痛、神经痛、姨妈痛、肠胃炎等等各种疼痛其实都会随着身体发热变暖缓解；

2、体寒症的人会经常腹痛，99%的人基本都有腹泻或溏便，腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身产生的反应，肠胃过冷的话，它的活动能力就会降低，反而可能会引起“便秘”，还有一种叫“过敏性大肠综合征”，平时在家的时候什么事都没有，但一上班或出远门就会腹泻，途中要去很多次厕所，主要是因为紧张的时候交感神经比较敏感，血管收缩直接导致血液流通不畅，肠胃变冷，开始的腹泻，然后我瞬间明白了那些年每到考试跟我说闹肚子的同学们，我现在知道原因了；

3、再就是像结膜炎（流眼泪）、鼻炎（打喷嚏和流鼻涕）、哮喘（水状痰）、皮炎（湿疹）、肠炎（腹泻），90%都和体寒有关系，这个原理基本都是为了排出多余水分来温暖身体而出现的反应。....

回归正题我今天主要说驱寒这件事~

如何改善体寒呢？

一般说气血是女人之本~身体出现的种种不适大多数跟气血相关~气血调理平衡了什么毛病都没了~但气血怎么补?怎么吃、吃多少?这里面大有讲究~

想要补气血的朋友们，可以从平时的食疗入手开始暖宫！

很多人对食物的属性不是很清楚，这里大概介绍一下哪些食物是属寒尽量少碰的？??

1、越吃越寒的食物??

2、暖宫效果比较好的食物

分清食物的冷热属性，趁三伏天从食疗开始以热逼寒！

体寒最明显的的你知道是什么吗？

体寒中最严重的就是宫寒，但是宫寒≠痛经，痛经只是宫寒导致的气血两虚的症状～

最直接能感受到的问题就是宫寒，宫寒典型症状就是:

1、发胖，浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状~这是为什么呢？主要是子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，然后引起发胖~

2、姨妈异常，小腹坠胀、白带增多、腰酸或痛、胸部胀痛，有的还会反胃，小腹发凉，月经色黑有血块~

3、下腹寒冷，经期错乱，色淡量少，性欲减退....舌苔泛白、面色黯黄等等~~

OMG!!!这简直说的就是我本人啊！！！

宫寒这件事！真的不治非常要命，宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上~

这里有一打常年与宫寒作斗争的网友，看看都是怎么做的??

啰嗦完这些常识，除了对实物的挑剔，单纯的分清食物冷热，现在再给大家推荐一些非常实用的暖宫汤羹??

姜母茶暖身、养颜，长期服用手脚冰凉能得到改善，皮肤也会变红润。平时可以自己熬制，如果大家觉得麻烦，超也有卖成品。

下面是制作方法：

黑糖g，小黄姜g，红枣g，枸杞30g。三样食材搅拌机打成泥状，和黑糖一起熬煮越一小时，期间要不时地搅拌，以防止糊锅。

做好还可以装罐放入冰箱，每天一勺兑水喝即可~

鱼汤属性温热，滋补效果很好，有助于暖宫，包括益气和血，血流动快了，排毒效果也会很好~

粉葛生鱼汤做法：每次用粉葛克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。

同属补品的西洋参性凉，就不适建议女生长期喝，灵芝性平，本身对女性就是很好的一味中药，长期喝有益心脾、补气血、提高抵抗力，坚持喝两年左右能感觉出来明显的抵抗力提高，睡眠质量变好了，相应的工作时间战斗力持续时间更长，脸色开始红润。

制作方法：强调一下一定要野生灵芝，是不是野生效果差很多，而且灵芝分紫芝、白芝、黄芝等多种，建议根据自己的体质和需求选择。

ps:泡茶、煎服或是熬鸡汤都不错，灵芝水有点苦，不适应的同学可以稍微用蜂蜜调味~

当归煮蛋专治体寒、痛经，女生由于体制原因引起的气血不足，出现面色虚黄，眩晕心悸，月经不调等各种症状，可以尝试用当归煮鸡蛋来调理，它能帮组你补气、活血，调经止痛~不仅补血活血，还能散寒止痛，血虚，血滞之类的问题。

制作做法 　　

用料：鸡蛋2~3只当归9克水适量

做法：

鸡蛋放入锅中，加冷水没过鸡蛋少量盐搅拌，水烧开后小火煮10分钟(加入盐可以防止鸡蛋破裂时蛋清流出，盐可以使蛋白质凝固)

鸡蛋捞出，用冷水浸泡一下。去掉鸡蛋壳

用牙签或者针，在鸡蛋表面刺一些小孔(和当归一起煮，更容易渗到鸡蛋内)

将当归放入锅中，加3碗水，放入鸡蛋

大火煮开，小火炖，煮汤至一碗即可

盛出即可享用，吃鸡蛋喝汤

当归黄芪鸡汤对气色也不够，脸部很苍白问题有很好的解决~

制作方法：材料：当归三片，黄芪两片，虫草好8根-10根，陈皮一小块，红枣三颗，桂圆4粒，枸杞10粒，鸡肉半块，老母鸡最好鸡肉切块先过水，也可以不过，看鸡肉新鲜度然后一起放到砂锅或者高压锅炖啦，大火煮开，小火慢炖，一小时就行我一般来姨妈前后喝两天，就是第一次喝汤，第二天喝汤和吃肉。注意事项：材料好最重要，药材买好的

四物汤一直被称为骨灰级的养生经典，经后一周喝最好，喝完第二天会感觉身体暖暖的，而且睡眠质量也会提高很多，亲测有效。保暖是女生养生的重中之重。夏天阳气外散，体内一派寒凉，如果是在姨妈期间身体更容易虚弱，所以尤其需要保暖。

血气不行，脸上容易长斑，气色差，睡眠质量一般，容易疲劳，脱发情况严重，姨妈期都可以尝试~四物指:川芎白芍当归熟地。各15克，熬成水喝即可。

单喝比较寡，我喜欢放一块鸡胸肉，有点肉味好喝点。或者是加入红枣枸杞，炖煮时放一颗鸡蛋，喝汤时顺便把鸡蛋吃了，吸收了汤精华的鸡蛋最补。

鸡汤属于温补，栗子和怀山药都属于许多人心中养生的好食材,板栗+山药+红枣+花生+老母鸡大火烧开后文火炖两小时即可，超级简单，补血补肾，肠胃不好的人不要多吃板栗!

制作方法：

母鸡一只，栗子20克，淮山药1根，当归，红枣，枸杞各少许。

做法：

1.整鸡洗净用刀多去头、爪、尾部，斩大件备用，姜、当归切片；

2.栗子加水煮15分钟捞出去皮；

3.鸡飞水去血污，捞出后用水冲去浮沫；

4.干净的汤锅和紫砂煲加入鸡块、洗净的干淮山、当归、姜片，一次性加足水大火煮开后小火煮2小时；

5.临出锅10分钟加入栗子、红枣、枸杞即可~

好吧大概先介绍着几个啦~

“iDS大眼睛”还有很多关于“食疗”的讨论，欢迎去了解分享~

这里有个宫寒食疗的大合集，看这里??

缓解痛经、宫寒的产品有很多，但都治标不治本！

驱寒最有效的方法之一还是传统的艾灸~

艾灸原理？

大家都知道气血主要看两点，一是虚，二是淤，举个栗子??

比如说痛经、月经不调：

姨妈如果提前那就是是“气虚”，量小、延后就是“血虚”，痛经、有血块就是“血淤”~

血有淤，就会生内伤，轻的话会出现黄褐斑、痛经、月经不调，严重点儿就会造成乳房胀痛、子宫肌瘤、卵巢囊肿，淤血一解除，气血调和了，这些问题都会慢慢好了~

比如说减肥：

大家都知道宫寒，小腹最容易囤积脂肪，胖补气，瘦补血，气血一平衡，气足了，血流动快了，垃圾排出去了，自然就瘦了。

艾灸之后身体最大的改变是什么？

1、四肢不再冰凉

每次灸完，保持3-4天，四肢温暖，手心脚心都是暖的，无论天气多冷，脸色也会红润一些，如果在三伏天是不是效果更明显？！

2、身体有生气有弹性

艾灸之后身体的改变，很明显，身体曲线是往上走，身体比较弹，表皮层不会那么发干~

3、不容易积食

吃得特别多，大吃大喝火锅那种，小腹也不会凸出来，排便非常通畅。如果不艾灸，吃多了，我得两天肚子才能下去。有些减肥的人，靠坚持艾灸，腰围明显变小。

4、缓解痛经

定期坚持做艾灸，盆腔、卵巢、子宫气血会比较畅通，尤其是三伏天做艾灸对妇科对女性护理特别好，当然要避开例假期间哈~

5、缓解黑眼圈

艾灸的去湿驱寒非常明显，湿寒体质的表现之一就是黑眼圈、爆痘、过敏~

6、缓解颈椎、腰椎的老毛病

在三九大伏天艾灸，冬病夏治，针对老寒腿、颈椎病，绝对是黄金时间！

在艾灸期间最好就是配合各种补气血的汤羹，由于艾灸容易燥热，适当的可以配合银耳红枣桃胶雪莲子的羹这样比较滋润的汤水~

去哪里做艾灸？

可以去中医馆做艾灸，也可以自己买最传统的特别粗的纯正艾条在家做，也可以偷懒买各种仪器，仪器效果要略差一点，不如传统手工。

比较建议专业的中医来做，穴位也会灸得比较准，驱寒最关键的就是下半身的足三里不管上半身什么穴位，灸足三里都能帮助湿寒畅通的排除~

TIPS:做了艾灸一定要多喝水，温水，做完4个小时内不能洗澡。

各位体寒的盆友们即日起开始#三伏天暖宫计划#吧~

认真读完的，留言打一下卡，让我知道我没白写....

最后！再附送一个多位网友治痛经的解决方案??

除了自己看记得分享给身边痛经、宫寒的小姐妹哦~

微博：于小戈

我的g（万一通过了呢？）

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