"为什么月经来的时候，总是会拉肚子，虽然排便通畅也没什么坏处，但是毕竟不是舒服的事。过几天好像就会好，这是自己吃了什么不对的东西么？"
有时，后台会出现这样的留言。其实，经期拉肚子不是哪一位女性的特例，很多女性都会出现这种情况。这是一个大概率事件。
经期拉肚子和一种激素有关
首先说明的是，经期拉肚子一般属于正常现象，是由身体激素水平的变化引起的。
经期时，女性体内会分泌出大量的前列腺素，这种叫"前列腺素"的化合物，有多种不同的功能，主要就是刺激平滑肌收缩。
子宫和肠道上都有这种平滑肌，刺激子宫时，会引起子宫收缩并排出经血；刺激肠道时，会增加肠道的收缩和蠕动，女性就容易出现"拉肚子"的现象。
这种拉肚子一般发生在经期前3天或经期间。如果情况比较严重，可能是其他疾病的原因，建议及时就医。
经期拉肚子，可以这样改善
经期拉肚子一般没有很好地改善方法，但保持月经的通畅，减少痛经，对减轻拉肚子的症状有一定的帮助。
保证睡眠质量，不熬夜
不说经期，就是平时睡眠质量差也会影响到第二天的心情，精神状态。经期睡眠不足，本身比较容易糟糕的心情，现在就会变得更糟，出现"暴脾气"，使身体脏器功能下降、导致抵抗力更弱。
睡眠规律一些，避免熬夜，保持愉悦的心情。
避免吃辛辣、生冷类的食物
生冷辛辣食物会刺激肠胃，加重症状，女性可能会因此感到难受。
冰淇淋、火锅、梨、香蕉、西瓜最好不要吃，冷藏过的水果也要少吃。这些食物不是对肠胃有刺激，有损肠道的健康，就是属于凉性食物，而经期需要多吃一些温补性的食物，可以多喝一些鸡汤、排骨汤。
吃一些可以补气血的食物
多吃一些能补气血的食物，缓解女性经期气血不足的情况，缓解痛经及拉肚子的症状。
红枣、枸杞、桂圆等都是不错的食物，可以熬汤来喝。
不建议喝红糖水，红糖水除了能补热量和水分外，没什么其他的作用，还不如直接喝水来得实在。
多用热水泡脚
即便是夏天，也可以用热水泡脚来刺激脚上的血管扩张，人的脚部有很多穴位，用热水泡一下，有助于加快脚部血液的循环，驱逐寒气，缓解经期拉肚子。
适量运动
如果不是很严重的腹泻，可以通过适量运动来改善。适量运动还有助于减轻痛经症状。
此外，经期时，女性身体的免疫力相对低一点，比较容易患病，需要注意私处卫生，勤换姨妈巾。
二妞赞赏
