腹泻（拉肚子）是一种常见症状，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过g，或含未消化食物或脓血、粘液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。很多人把腹泻当成感冒发烧一样的小事，以为是吃了不干净的东西或者着凉了，但这反映出的是我们自身或脾虚肾虚，或肝脾不和的问题。
今天向大家推荐的就是有助于防治腹泻，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。
1十二段锦·前抚脘腹
准备动作双掌指尖相对，贴肋骨上提，至乳下后指尖向下。然后顺腹前向下摩运至肋骨下沿，转至指尖相对。一上一下为1遍，共做6遍。结束后再反方向摩运6遍。
2大舞·摩肋势
准备动作两脚开步，两臂侧平举。首先上体左转前屈，右手经上向下划弧至掌心合于左脚尖，左手后摆至掌心向上。然后左手收至大包穴，掌根沿腋中线向下推摩，直到超过髋关节，随后前摆至正中线，完成摩肋动作，右手顺势后摆，同时上体缓缓起身，左脚后撤一步。接下来继续退三步，右手，左手，右手再各完成摩肋三次。然后做右势动作。一左一右为一遍，工作两遍。
3易筋经·青龙探爪势
准备动作时左脚开步，双手握固于腰间。右臂体侧直起，右拳变掌，掌心向上，目视右手。随即变“龙爪”，右臂屈肘，指尖向左，经下颌向体左水平伸出，身体左转90°，眼随手走。接下来右爪变掌，收至左肩侧，同时身体左前屈，掌心下按至左脚外侧，距地面一拳停止，目视下方。最后身体带动右手经过左脚沿弧线到右脚外侧，呈握固。完成后上身抬起，右拳收回腰间，还原预备式。一左一右为一遍，重复3-5遍。
脾虚腹泻者，多因长期饮食失调，劳倦伤内，脾失健运，不能受纳水谷和运化精微所致，表现为面色萎黄，神疲肢软，喜暖畏寒，食少便溏；肾虚腹泻者，畅饮久病失养，损伤肾阳，命门火衰形成，表现为清晨腹痛、腹鸣、下肢畏寒；肝脾不和腹泻者，多与情绪异常有关，现为胸胁痞闷、胀满、心烦、食少等。本处方三个动作分别从健脾，强肾，调和肝脾入手，临床上对于防止腹泻有很好效果。
注意事项
1、发生腹泻后要注意调节水及电解质平衡，补充营养。
2、腹泻时一定注意腹部、背部和双脚的保暖。
