很多人都把腹泻简单的归根于“吃坏东西”，殊不知，腹泻作为一种广泛的流行病，对健康危害极大。

根据世界卫生组织的调查显示，腹泻的致死率仅次于肿瘤、心/脑血管病、糖尿病之后，高居各种疾病死亡率的第四位。

当自己遇到了大便不停怎么办？医院，我给大家简单谈谈“大便不停”的那些事儿。

什么情况算腹泻?

先说说啥叫腹泻。

正常情况下人每天排便1次，含水分60%-85%，少数人每2-3日排便1次或每日排便2-3次的，如果粪便成形，也算是正常。腹泻是指排便次数明显超过平时习惯的频率、粪质稀薄、水分增加，常伴有腹部不适或排便急迫感。临床上以每天大便量超过克作为认定腹泻的客观指标。

为什么是克?正常情况下，每天有10升左右液体进入小肠，少数来自饮食，多数是分泌的消化液，小肠可吸收90%左右液体，剩下1升进入结肠，结肠又可以吸收90%的水分，只剩下毫升随粪便排出。毫升水重量为克。

如果小肠或结肠的吸收减少或者分泌增加，使水分的排出增加了那么毫升，24小时的粪便量就超过了克，这就达到了腹泻的标准。

医院?

医院消化内科专家提醒：发生在2-3周以内的急性腹泻，如果出现腹痛剧烈、粪便带黏液或脓血、呈淘米水样、恶臭、脱水倾向、乏力严重或手足发麻等情况，医院就诊。

持续时间了4周以上的慢性腹泻，如果伴有发热、消瘦、粪便中有油滴、腹泻与便秘交替、腹泻影响夜间睡眠、摸到腹部肿块或者触痛等情况，医院就诊，明确病因，以免延误治疗。

腹泻期避免5种食物

1、甜食和冷饮。吃甜食不利于肠道康复，因为腹泻期间人体小肠绒毛受损，蔗糖酶是小肠绒毛外层分泌的，故而肠道感染期间吃甜食不好消化。

冷饮就更不用说了，冷刺激本身就是促进肠道运动、加剧腹泻的，此时应吃温热的食物。

2、生的蔬菜水果。因为这类食物的纤维比较硬，有渣子，对正在发炎的肠道有刺激。如果要补充果蔬，最好用榨汁、打浆的方法，而且要把渣子滤去。

尤其要避免吃带籽水果，比如草莓、桑葚、猕猴桃、火龙果等，因为细小的种子能有效促进肠道蠕动，反而会加重腹泻。

3、高脂肪的食物。香肠、培根、火腿、烤串等高脂肪食物会给胃肠道带来负担，同时加工肉制品中所含的亚硝胺类致癌物质和其他氧化产物对受损的消化道也是不利的。

4、牛奶。牛奶中含有乳糖。消化乳糖靠小肠黏膜上的细胞所分泌的乳糖酶，而在肠道发炎的时候，这层细胞受到破坏，于是身体暂时性地无法分泌乳糖酶。

没有了乳糖酶，乳糖不能得到分解，就会刺激肠道，加重脱水、腹泻等症状，并在大肠中引起胀气，不利于康复。

酸奶则不在限制之列，因为酸奶中的乳糖已经被乳酸菌所利用，同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。

5、豆浆。豆浆中所含的低聚糖物质会促进肠道蠕动，对腹泻患者不合适。

同时，豆浆中还含有少量的胰蛋白酶抑制剂、皂甙、植酸等抗营养成分，它们对于消化吸收功能有抑制作用，皂甙对胃肠也有刺激作用。

在胃肠道正常时，这点量不足为虑，但在肠道感染状态下，有可能会对这些抗营养物质更为敏感。

腹泻恢复期还要避免吃各种市售零食，特别是路边摊上的，卫生得不到保证。超市的零食大部分所含脂肪、糖分过高，均可能给消化道带来负担。

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