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夏天到来，最「消暑」的方式莫过于跟朋友一起撸串喝酒，但尴尬的是没吃几口就冲向了厕所；想来根冰棍降降温，咬了几口就腹痛难忍；经常感觉肚子胀的像皮球；坐在马桶上急得满头大汗却颗粒无收。

出现这些信号千万不能忽视，很有可能是由于肠道敏感引起。

图片来源：站酷海洛

近年来的诸多研究都表明：「肠道菌群失调」在肠道敏感中起了重要的作用。

饮食不当导致肠道菌群失调

肠道菌群失调很多时候是因为错误的饮食方式导致的。

肠道受到忽冷忽热、又油又辣的食物刺激时，导致病菌可能会大量繁殖，造成肠道菌群失衡，带来腹泻、便秘等状况。

除此之外，摄入过多的高脂、高糖、低纤维的食物，会导致肠道中厚壁菌门细菌增加，也就促进脂肪形成的细菌增多，容易诱发胰岛素抵抗，增加炎症、糖尿病、冠心病等疾病得患病风险。

改善肠道敏感

需要健康饮食

想让肠道菌群处在健康的动态平衡中正常运转，选择健康的饮食习惯是基本前提，拒绝暴饮暴食、限制高脂肪和过于辛辣的食物，对于缓解不适症状都有好处。

那么，我们应该怎么吃才能避免并改善肠道敏感呢？

为了帮大家了解改善肠道敏感的饮食，我们邀请了临床营养师王文俏来为大家做一场关于「改善肠道敏感」的免费直播。

6月9日（周三）19:00

临床营养师王文俏

改善饮食方式，缓解肠道敏感

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