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热点

减肥一直是个有热度的话题。所谓减肥，无非管住嘴迈开腿、少吃多动而已。但对于很多人来说，少吃多动实在太难坚持了，于是，市面上各种所谓代餐食品应运而生。

　　代餐，顾名思义就是代替正餐的食品，表现形式主要是代餐粉、代餐饮料、代餐饼干等，号称“吃饱了也能瘦下来”。这类产品自称的“原理”就是用最低的热量、最高的营养，做最饱腹的食物。据数据显示，中国代餐食品市场规模迅速扩张，从年的49亿元跃升到年的72亿元，预计今年将突破百亿大关。

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但是，有检测结果表明：代餐粉安全指标未超标，但营养成分与标签标示值不符。

对此，深圳市消费者委员会选出了10个品牌的代餐产品，从安全指标和营养指标等方面进行比较实验。

　　目前，国内外没有强制和专门的代餐粉相关标准，国内产品绝大多数采用固体饮料标准。这次检测在安全指标方面，10个品牌的代餐粉均未检出芬氟拉明、西布曲明、麻黄碱等违禁减肥药，但在营养成分上，有4个品牌的部分检测品实测值与标签标示值不符。

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　此外，测评报告还表明，食用代餐粉，体重有减幅，但有人出现轻微腹泻、胀气等不适现象。

　　深消委测评报告中提到，40位测评人在为期一周的测试中，体重有减幅，但有的测评人有轻微腹泻、胀气等不适现象。

　　且代餐产品不适合孕妇、儿童、病人、老年人等特殊群体使用，不可代替三餐。

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代餐粉的效果是因人而异的，且不可长期食用。它对控制体重有一定的帮助，效果因人而异。但是代餐粉只是帮助控制热量的一个途径，更重要的是合理膳食、合理运动，提高基础代谢率，吃动平衡才能维持健康体重。

　　代餐食品可替代一餐或两餐膳食，不可代替全天膳食食用。使用代餐食品，最容易导致缺乏微量元素和维生素，应搭配牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜蔬果等食物。

　　代餐粉不能长期食用，并不合适所有人。食用超过两个月建议在专业营养师或医生指导下进行，逐步过渡到正常的平衡膳食。代餐粉不适合孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、病人及老年人食用。

　　超重和肥胖人群应减少高脂肪、高糖及大量淀粉类食物的摄入，选择高营养密度、高膳食纤维、高饱腹感、低血糖反应的食物，如粗杂粮、豆类、新鲜蔬果等，适量摄入瘦肉、奶、蛋，少油少盐少糖；三餐定时定量，不暴饮暴食；足量饮水，少喝或不喝奶茶、可乐、果汁、乳饮料等含糖饮料，而不是依赖于代餐粉。

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大家如有食用代餐粉

一定要多加注意哦

（如有侵权，请第一时间联系作者删除）

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来源

中新经纬、人民网

编辑

孙瑞瑞实习生

程亓

审核

汪纯

监制

孙志远

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