最近，我们收到了不少爸爸妈妈关于宝宝肠道健康问题的

“宝宝腹泻怎么办？”

“宝宝经常肚肚不舒服，经常拉肚子，还会肠胀气，怎么办？”

不少家长会用自己的方式来缓解宝宝的不适，大部分方法都是治标不治本。

宝宝出现这样的现象多是肠道健康出了问题。

你以为肠道只是用来消化的？那就大错特错了，肠道还是人体最大的免疫器官。

所以说，只要肠道的问题解决了，宝宝的体质基本也不用愁了。

如何呵护宝宝肠道健康

01

固定饮食时间，养成规律的进食习惯

从添加辅食开始，最好每天固定饮食时间，吃饭前固定程序。从小养成规律进食的习惯，不仅让宝宝吃饭更轻松，还可以使胃肠道正常工作，对呵护肠道健康很是重要。

比如7~9月龄的宝宝，可以这样安排进食：

早上7点：母乳/配方奶；

早上10点：母乳/配方奶；

中午12点：各种泥糊状辅食，如婴儿米粉、浓稠的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黄等；

下午3点：母乳/配方奶粉；

下午6点：各种泥糊状辅食；

晚上9点：母乳/配方奶粉。

上述安排仅供爸爸妈妈们参考。每个宝宝添加辅食进程不一，辅食根据当前添加性状即可。这样的安排对以后宝宝跟家人一起吃饭也打下了一定的基础，不用再调整进食时间。

02

饮食保证营养均衡，养成良好的饮食习惯

宝宝每天饮食一定要保证营养均衡，奶类、蛋类、薯类、肉禽鱼、蔬菜、水果均要有所摄入。避免宝宝出现偏食、挑食的情况。一些食物不吃的时候，可以寻求别的食物代替，比如宝宝不吃菠菜，可以寻找同样深绿色的生菜来代替，不必过于纠结某种食物宝宝不吃。

食材的选择上，尽量新鲜，尤其是肉类和海鲜；辅食制作一定要煮熟；拒绝高油、高脂食物，避免增加肠道负担以及健康问题。

03

适当运动

每天至少保证1个小时户外运动，不仅有助于补钙和长个子，还可以促进肠道蠕动。通常宝宝出现便秘的时候，我们会建议在调整饮食结构的基础上，适当增加运动。

小月龄宝宝没有什么运动项目的情况下，家长可以多让宝宝锻炼大运动。这对于他们来讲，已经是个很耗体力的项目。

04

适当补充益生菌

肠道每天“工作量”那么大，却还可以提高人体免疫力，增强消化吸收能力，这是为什么呢？

这是因为在肠道微生态环境中，有这么一群得力的助手—益生菌。

益生菌是生活在人类肠道中的一类细菌，以婴儿双歧杆菌、乳酸杆菌等为主要代表。它们在肠道内能形成生物屏障，排斥和抑制有害细菌，产生对人体有益的物质，促进消化吸收与肠蠕动，增强肠道免疫功能。

如果益生菌减少了，保护作用就会减弱，肠道内的微生态平衡就被打破了，宝宝就可能出现腹痛、腹泻等症状，或者在出现腹泻的时候，病程会更加长。这个时候，我们就需要额外补充益生菌。

目前市面上的益生菌鱼龙混杂，对于大多数非专业的家长来说，可能一不小心就会选购失误。所以，在购买的时候一定要谨慎。

读完这篇文章，爸爸妈妈们知道如何缓解宝宝腹泻了吧~如果您还有任何问题或者小心得，欢迎留言

本文转载自“儿科医生鲍秀兰”（xiehebaoxiulan）

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