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辛丑年四之气（8月7日-10月7日）处于立秋以后，其主气为太阴湿土，客气为少阳相火，在泉之气为太阳寒水（主管下半年气候），再加上中运为水运不及，土湿和火热之气相对强盛，所以此阶段气候特征是寒、湿、热三气杂至。由于主气太阴湿土在下，湿气具有降的特性，客气为少阳相火在上，火具有炎上的特性，因此湿热两气不想交，天气与地气痞隔不通，天地气机失调。而人与天地之气相通，即天人合一，所以人体气机也会发生失调，出现湿热蕴脾或寒湿困脾的症状，主要表现为腹胀、腹泻和疲倦乏力。

中医导引术作为古代的主要治疗方法，遵循天人合一思想，肢体运动配合呼吸和意念，能够针对性地预防和治疗疾病。对于腹胀和腹泻，导引的治疗方法有很多，此次选择了几个比较简单易学的动作，分享给大家。最近有腹胀腹泻的朋友不防尝试一下，不用打针吃药也能改善和治疗相关症状，学会了自己在家就可以练习，非常简便，没有腹胀腹泻的也可以练习进行预防。

腹胀我们选用《诸病源候论》卷十六腹痛病第三候，原文：蹲坐，住心，卷两手，发心向下。左右手摇臂，递互欹身，尽髆势。卷头筑肚，两手冲脉至脐下，来去三七。渐去腹胀肚急闷，食不消化。动作要领：①取蹲坐姿势，臀部和两脚底着地而坐，安心宁神。②然后屈肘，两手握固，拳眼向上，置于胸前鸠尾处，手势向下。③然后两肩臂则向左右上下摇摆，上半身也要随着肩臂的摇摆而摇摆倾斜，摇摆时尽量用力。连续进行21次。原文：若腹中满，食饮苦饱，端坐，伸腰，以口内气数十，满，吐之，以便为故，不便复为之。有寒气，腹中不安，亦行之。动作要领：如果腹中胀满，饮食之后会更加腹胀，可取端坐姿势，臀部虚坐于两足跟上，伸直腰部，使胸腹宽展，腹中肾气易行流通。然后用口连续吸气5-6次，使清气充满于腹中，再从口呼气，连续进行数十次，直到自感腹中温和为止。腹泻我们选用六字诀“呼”字功，①呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部。②右手外旋上托至头顶，同时左手内旋下按至小腹前。③呼气尽吸气时，右臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时左臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。④再以同样要领，左手上托，右手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。另外还应注意饮食，尽量少食用生冷、辛辣和肥腻等食物，以免伤脾和加重脾湿症状。预览时标签不可点收录于合集#个